Indre hørelse – ord, stemmer og musik i tankerne
Til den indre sanseverden
En melodi kan dukke op i tankerne, mens du går gennem byen. Du kan måske genkalde en vens måde at sige dit navn på eller høre en sætning for dig, før du siger den højt. Sådanne oplevelser hører til den indre hørelse. Nogle har en tydelig klang og rytme, mens andre ligger tættere på sproglige tanker. Både formen og hyppigheden varierer fra menneske til menneske.
Indre tale og forestillede lyde
Indre tale er tanker i sproglig form. Den kan ledsage læsning, planlægning og overvejelser eller dukke op som en kort kommentar til det, du oplever. Auditiv forestillingsevne er et bredere begreb for at forestille sig lyd, eksempelvis musik, stemmer og lyden af en dør, der lukker. Den indre oplevelse kan have tonehøjde, klang, styrke og tempo, selv om rummet omkring dig er stille.
Ved ydre hørelse kommer lydindtrykket gennem øret. Den indre hørelse bygger på forestilling og erindring. En musiker kan forestille sig en frase før den spilles, og en læser kan opleve en stemme, mens øjnene følger teksten. Tanker kan også have billedlig eller ordløs form. Du kan lære din egen måde at tænke på at kende ved at lægge mærke til, hvilke af disse former der fylder i forskellige situationer.
Hvordan lyder dine tanker?
Vælg en enkel sætning, eksempelvis dit eget navn efterfulgt af en hilsen, og sig den i tankerne. Prøv at ændre tempoet, rytmen eller den forestillede stemme. Genkald derefter en person, du kender godt, og forestil dig personens måde at sige sætningen på. Læg mærke til forskellen mellem ordenes betydning og stemmens klang. Begge dele kan være til stede i den samme tanke.
Du kan fortsætte med begyndelsen af en velkendt sang. Måske kommer melodien først, måske teksten eller et billede fra en situation, hvor du hørte den. Lyt også til et kort stykke musik ved behagelig lydstyrke, stop afspilningen, og prøv at genkalde nogle få sekunder. Sammenlign den hørte lyd med erindringen om den. Giv til sidst opmærksomhed til opholdene i den indre tale og registrér, hvad du oplever i dem: lydene i rummet, kroppen eller andre tanker.
Ord, erindring og kropslig reaktion
En sætning kan vække en følelse, fordi den knytter sig til en person eller en tidligere oplevelse. Det samme kan ske med musik, som du genkalder i tankerne. Prøv at følge en velkendt melodi og læg mærke til, om den ledsages af billeder, stemning eller ændringer i kroppen. Forbindelsen til interoception ligger i registreringen af kroppens indre tilstand, mens billederne kan udforskes gennem det indre syn.
Når du skriver om oplevelsen, kan du begynde med det mest konkrete: hvilke ord der kom, hvordan stemmen lød, og hvad du tænkte på lige inden. Tilføj derefter den betydning, du tillægger det. En sådan beskrivelse bevarer forskellen mellem selve ordlyden, den kropslige reaktion og din forståelse af oplevelsen.
Krystaller under en lytteøvelse
En sodalit, lapis lazuli, blå calcit eller ametyst kan ligge i hånden, mens du lytter. Begynd med at mærke vægten og overfladen, flyt opmærksomheden til lydene omkring dig, og prøv derefter at genkalde en af dem. Stenen fungerer som en genstand, du kan vende opmærksomheden tilbage til. Dens rolle i øvelsen er at hjælpe dig med at holde den fysiske kontakt adskilt fra den forestillede lyd.
