Kropssansen – proprioception og bevægelse

← Tilbage til oversigten over sanserne

Luk øjnene og løft den ene hånd. Du behøver ikke se den for at vide nogenlunde, hvor den befinder sig. Den viden kommer blandt andet fra kroppens stillings- og bevægelsessans.

Hvad er kropssansen?

Kropssansen kaldes ofte proprioception. Receptorer i blandt andet muskler og led bidrager med information om kroppens position, bevægelse og belastning.

Det er en af grundene til, at vi kan gå, række ud efter noget og koordinere bevægelser uden konstant at se på hver kropsdel.

Livets snavs på kropssansen

Mange bevægelser bliver så automatiske, at vi kun registrerer resultatet. Vi rejser os, går og løfter uden at mærke hele bevægelsen.

Her består rensningen i at gøre bevægelsen langsommere og lade opmærksomheden følge med.

5 øvelser der gør kropssansen tydeligere

1. Løft en arm meget langsomt

Følg bevægelsen fra begyndelse til slutning. Mærk skulder, albue og håndled undervejs.

2. Pres hænderne sammen

Øg og mindsk trykket langsomt. Læg mærke til musklerne og fornemmelsen omkring leddene.

3. Flyt en genstand med vægt

Brug en almindelig sikker genstand og registrér, hvordan kroppen organiserer sig omkring belastningen.

4. Kopiér en position

Placér den ene arm i en bestemt stilling. Luk øjnene og forsøg at placere den anden arm på samme måde.

5. Bevæg dig uden hast

Prøv at rejse dig fra en stol så langsomt, at du kan mærke vægten flytte sig gennem fødder, ben og hofter.

Kropssans, balance og interoception

Balancesansen hjælper med orientering i forhold til tyngdekraften, mens proprioception fortæller om kroppens position. Interoception retter opmærksomheden mod signaler inde fra kroppen. De tre er forskellige, men opleves ofte som én samlet kropsfornemmelse.